老化に徹底抗戦！ポイントは普段の生活習慣だった！？

老化に徹底抗戦！ポイントは普段の生活習慣だった！？






その具体例は・・・


①行ったことのないところへ行く、
　新しい出会いを大切にする
　など「新しい体験」をすること

②何か自分が熱中できること（趣味など）を
　見つけて取り組む

③規則正しく、朝・昼・夜の食事を摂る

④しっかりと噛んで食べる習慣を身に着ける
　（目安は３０回ずつ！）

⑤規則正しい生活を！
　野菜は３５０ｇ以上を目標に。
　良質なタンパク質と
　抗酸化力の強い食材の摂取。

⑥恋愛や憧れなど、誰かに夢中になる

⑦アクションやサスペンス、パニック、
　ホラーなどの映画作品を見るなどして、
　適度な緊張感を経験する。

⑧夜は光量を少なくし、
　朝は陽の光を浴びて、
　６～７時間は睡眠を摂る。







どれも極端なことではない気がします。

普段のちょっとの意識改革で、
老化に差が出るなら、
やってみる価値は十分ありそうですよね！

私は①、②、③、⑦、⑧を実践中です。

残りの④、⑤、⑥は
今後少しずつ取り組んで、
徐々に自分の生活習慣に
溶け込ませていこうと考えています。

一度に全部を実行するのは
大変だし、
生活がガラッと変わって
負担も大きくなります。

まずは出来ることから
コツコツと。



ぜひ取り組んでみましょう！

健康寿命を延ばして元気な老後を！！

寝たきり長寿では、
楽しみが半減してしまいそうですからね。

元気で長生き、
そして最後はピンピンコロリで
あの世に逝くのが私の理想です。






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タグ：老化 長寿 健康寿命 寝たきり ピンピンコロリ 規則正しく