要注意！たんぱく質不足でも貧血になってしまうかも [貧血に関すること]
要注意！たんぱく質不足でも貧血になってしまうかも
貧血だから、
と鉄分ばかり気にしていては、
貧血症状が改善しないかもしれないですよ。
鉄分はそれだけでは吸収率が悪いので、
鉄分の吸収を助ける栄養素も
一緒に摂取したほうがいいみたいです。
私も貧血があるので、
あれこれ調べてみていますが、
鉄分だけ補っていればいい
というものでもないそうです。
今回は、
鉄分の補給だけでは貧血は改善しない、
ということを主なテーマとして、
貧血について掘り下げて調べてみました。
■たんぱく質不足の「非鉄欠乏性貧血」が増加中！
■自分の貧血に、いつ気づく？
■女性の貧血の7割は「鉄欠乏性貧血」
■体内の鉄不足で起こる「鉄欠乏性貧血」
■貧血の食事療法
＜1 鉄分を摂る＞
＜2 たんぱく質を摂る＞
＜3 鉄入り補助食品を活用する＞
＜4 いろいろな食品をバランスよく食べる＞
＜5 ヘム鉄とビタミンCを一緒に摂る＞
■貧血の薬物療法（鉄剤の摂取）
■まとめ
貧血だから、
と鉄分ばかり気にしていては、
貧血症状が改善しないかもしれないですよ。
鉄分はそれだけでは吸収率が悪いので、
鉄分の吸収を助ける栄養素も
一緒に摂取したほうがいいみたいです。
私も貧血があるので、
あれこれ調べてみていますが、
鉄分だけ補っていればいい
というものでもないそうです。
今回は、
鉄分の補給だけでは貧血は改善しない、
ということを主なテーマとして、
貧血について掘り下げて調べてみました。
■たんぱく質不足の「非鉄欠乏性貧血」が増加中！
■自分の貧血に、いつ気づく？
■女性の貧血の7割は「鉄欠乏性貧血」
■体内の鉄不足で起こる「鉄欠乏性貧血」
■貧血の食事療法
＜1 鉄分を摂る＞
＜2 たんぱく質を摂る＞
＜3 鉄入り補助食品を活用する＞
＜4 いろいろな食品をバランスよく食べる＞
＜5 ヘム鉄とビタミンCを一緒に摂る＞
■貧血の薬物療法（鉄剤の摂取）
■まとめ
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鉄分のミネラル成分としての働きと1日の摂取量 [貧血に関すること]
鉄分のミネラル成分としての働きと1日の摂取量
貧血の方に、鉄分が重要なのは
誰しも想像のつくことだと思います。
しかしそんな鉄分が
体内でどんな働きをしているか、
鉄分の吸収率を高めるにはどうしたらいいのか、
鉄分の吸収を妨げるようなものはあるのか、
きちんとわかっている方は
どれくらいいるでしょうか？
30代後半の男性ながら貧血に悩んでいる私も、
分からないことだらけです。
ということで、
自分でも分からないことが多い、
鉄分の働きなどについて、
調べてみたので、
自分なりに理解したことを、
まとめていきたいと思います。
■ミネラル成分の鉄分とは？
■鉄分の吸収と働き
■鉄分の1日の摂取基準量
■鉄分が不足するとどうなるか？
■鉄分の過剰摂取の問題
■鉄分を多く含む食品とその他の食品との関係
■まとめ
貧血の方に、鉄分が重要なのは
誰しも想像のつくことだと思います。
しかしそんな鉄分が
体内でどんな働きをしているか、
鉄分の吸収率を高めるにはどうしたらいいのか、
鉄分の吸収を妨げるようなものはあるのか、
きちんとわかっている方は
どれくらいいるでしょうか？
30代後半の男性ながら貧血に悩んでいる私も、
分からないことだらけです。
ということで、
自分でも分からないことが多い、
鉄分の働きなどについて、
調べてみたので、
自分なりに理解したことを、
まとめていきたいと思います。
■ミネラル成分の鉄分とは？
■鉄分の吸収と働き
■鉄分の1日の摂取基準量
■鉄分が不足するとどうなるか？
■鉄分の過剰摂取の問題
■鉄分を多く含む食品とその他の食品との関係
■まとめ
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