運動と貧血の切っても切れない深い関係 [貧血に関すること]
運動と貧血の切っても切れない深い関係
世の中には
貧血に悩む方が沢山いると思いますが、
過度な運動をすることで
貧血に陥りやすくなったり、
逆に適度な運動によって、
貧血の予防に繋がることもあるようです。
そんな貧血にとって
諸刃の剣のような運動ですが、
なぜ運動が貧血の原因になったり、
予防に効果を発揮したりしてくれるのでしょうか。
せっかく取り組むなら、
効果的に運動を行いたいと思うので、
今回は、
運動と貧血の関係について、
調べてみました。
■あらためて貧血の定義は?
■貧血による症状
■貧血の原因は?
■貧血が及ぼす影響
■貧血予防のポイント
■まとめ
世の中には
貧血に悩む方が沢山いると思いますが、
過度な運動をすることで
貧血に陥りやすくなったり、
逆に適度な運動によって、
貧血の予防に繋がることもあるようです。
そんな貧血にとって
諸刃の剣のような運動ですが、
なぜ運動が貧血の原因になったり、
予防に効果を発揮したりしてくれるのでしょうか。
せっかく取り組むなら、
効果的に運動を行いたいと思うので、
今回は、
運動と貧血の関係について、
調べてみました。
■あらためて貧血の定義は?
■貧血による症状
■貧血の原因は?
■貧血が及ぼす影響
■貧血予防のポイント
■まとめ
あなたも隠れ貧血(潜在性鉄欠乏)かも? [貧血に関すること]
あなたも隠れ貧血(潜在性鉄欠乏)かも?
「どうもこのごろ、疲れやすい」
「仕事の能率が悪い」
「家事をする気がしない」
そんな「怠けている」かのように
見られがちな状態の影に、
もしかすると「鉄分不足」が
隠れているかもしれませんよ。
自分で自覚症状を感じ取れるうちは、
まだいいかもしれません。
誰かに指摘される前に、
自分の身体に起こっていることを把握して、
しっかり対処しておきましょう
さて「鉄分不足」というと
まず貧血をイメージしますが、
実は貧血症状が現れるずっと前から、
体の中の鉄分は
少しずつ目減りしているものです。
なかなか自覚しにくい隠れ貧血なのですが、
今回は通常の貧血と隠れ貧血の違いや、
隠れ貧血の予防やその対策など、
私も貧血気味なので、自分自身の問題として、
調べてまとめてみました。
■貧血になる前から始まっている鉄不足
■あなたも隠れ貧血(潜在性鉄欠乏)かも?
■潜在性鉄欠乏が体の不調の原因である場合も
■鉄不足を解消する4カ条
1.基本は正しい食生活から
2.動物性食品には吸収率のよい鉄分が豊富
3.植物性食品に含まれる鉄分は、
食べ合わせを工夫して吸収率アップ!
4.サプリメントも上手に活用して食生活をサポート
▼こんな人には鉄分サプリメントがお勧め
▼サプリメントを摂るのは食事の時が最適!
▼鉄分摂取の目安は1日40mgまで
■まとめ
「どうもこのごろ、疲れやすい」
「仕事の能率が悪い」
「家事をする気がしない」
そんな「怠けている」かのように
見られがちな状態の影に、
もしかすると「鉄分不足」が
隠れているかもしれませんよ。
自分で自覚症状を感じ取れるうちは、
まだいいかもしれません。
誰かに指摘される前に、
自分の身体に起こっていることを把握して、
しっかり対処しておきましょう
さて「鉄分不足」というと
まず貧血をイメージしますが、
実は貧血症状が現れるずっと前から、
体の中の鉄分は
少しずつ目減りしているものです。
なかなか自覚しにくい隠れ貧血なのですが、
今回は通常の貧血と隠れ貧血の違いや、
隠れ貧血の予防やその対策など、
私も貧血気味なので、自分自身の問題として、
調べてまとめてみました。
■貧血になる前から始まっている鉄不足
■あなたも隠れ貧血(潜在性鉄欠乏)かも?
■潜在性鉄欠乏が体の不調の原因である場合も
■鉄不足を解消する4カ条
1.基本は正しい食生活から
2.動物性食品には吸収率のよい鉄分が豊富
3.植物性食品に含まれる鉄分は、
食べ合わせを工夫して吸収率アップ!
4.サプリメントも上手に活用して食生活をサポート
▼こんな人には鉄分サプリメントがお勧め
▼サプリメントを摂るのは食事の時が最適!
▼鉄分摂取の目安は1日40mgまで
■まとめ
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