要注意!たんぱく質不足でも貧血になってしまうかも [貧血に関すること]
要注意!たんぱく質不足でも貧血になってしまうかも
貧血だから、
と鉄分ばかり気にしていては、
貧血症状が改善しないかもしれないですよ。
鉄分はそれだけでは吸収率が悪いので、
鉄分の吸収を助ける栄養素も
一緒に摂取したほうがいいみたいです。
私も貧血があるので、
あれこれ調べてみていますが、
鉄分だけ補っていればいい
というものでもないそうです。
今回は、
鉄分の補給だけでは貧血は改善しない、
ということを主なテーマとして、
貧血について掘り下げて調べてみました。
■たんぱく質不足の「非鉄欠乏性貧血」が増加中!
■自分の貧血に、いつ気づく?
■女性の貧血の7割は「鉄欠乏性貧血」
■体内の鉄不足で起こる「鉄欠乏性貧血」
■貧血の食事療法
<1 鉄分を摂る>
<2 たんぱく質を摂る>
<3 鉄入り補助食品を活用する>
<4 いろいろな食品をバランスよく食べる>
<5 ヘム鉄とビタミンCを一緒に摂る>
■貧血の薬物療法(鉄剤の摂取)
■まとめ
貧血だから、
と鉄分ばかり気にしていては、
貧血症状が改善しないかもしれないですよ。
鉄分はそれだけでは吸収率が悪いので、
鉄分の吸収を助ける栄養素も
一緒に摂取したほうがいいみたいです。
私も貧血があるので、
あれこれ調べてみていますが、
鉄分だけ補っていればいい
というものでもないそうです。
今回は、
鉄分の補給だけでは貧血は改善しない、
ということを主なテーマとして、
貧血について掘り下げて調べてみました。
■たんぱく質不足の「非鉄欠乏性貧血」が増加中!
■自分の貧血に、いつ気づく?
■女性の貧血の7割は「鉄欠乏性貧血」
■体内の鉄不足で起こる「鉄欠乏性貧血」
■貧血の食事療法
<1 鉄分を摂る>
<2 たんぱく質を摂る>
<3 鉄入り補助食品を活用する>
<4 いろいろな食品をバランスよく食べる>
<5 ヘム鉄とビタミンCを一緒に摂る>
■貧血の薬物療法(鉄剤の摂取)
■まとめ
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