貧血対策に良い食べ物や調理方法とは？

貧血対策に良い食べ物や調理方法とは？



日ごろから貧血に悩む人は、
たくさんいるかと思いますが、
すぐに鉄剤やサプリメントにはしる人も
多いのではないかと思います。

しかし、
鉄剤やサプリメントは、
用法・容量をきちんと守ることは
もちろんの事、
定期的に血液検査して、
体内の鉄分量を経過観察することも、
大切だと思います。

それはなぜかというと、
鉄分が過剰摂取になっても不足になっても、
人体にとって困るミネラルだからです。

そしてそのちょうどいい量の範囲が
思っているよりも狭いようなので、
ちょっとしたことで、
不足になりやすく、
また安易に鉄剤やサプリメントに頼ると、
過剰摂取になって、
貧血以外の体調不良を引き起こしかねません。

だったら他にできることはないのか、
というと日々の食生活の改善で、
貧血は対策可能です。

即効性はないかもしれませんが、
日々の食生活をちょっと工夫するだけでも、
血液検査の結果は変化してくると思いますよ！

食生活の改善ならば、
鉄分の過剰摂取の心配は、
ほぼ無いと考えても差し支えないですし。

食事からの鉄分摂取で、
過剰摂取となる状況は、
かなり鉄分摂取に偏った食事となるため、
現実的ではないですからね。

ということで、
今回は鉄剤やサプリメントに頼らない、
貧血の食事療法について、
調べてみたので以下に調べた内容を、
まとめていきたいと思います。

　■貧血対策に良い食事とは？

　■貧血予防に良い食事のポイント

　■貧血対策に良い、おすすめの食べ物

　■貧血対策のために、控えた方が良い食べ物

　■貧血予防のための食事の調理のポイント

　■貧血対策のための参考レシピ

　■まとめ

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