免疫力を高めるにはどうしたらいい? [健康や運動に関すること]
免疫力を高めるにはどうしたらいい?
巷ではマスクや消毒液などの感染症対策の物品が
どんどん店頭から無くなってきており、
開店前からドラッグストアの前には、
行列ができています。
自分でも何かしなきゃ、
と思うかもしれませんが、
そんな方には運動をお勧めします。
今回は、
物品が無くてもできる感染症対策として、
運動の効果について取り上げてみます。
いつでも誰でも取り組める内容なので、
今回だけの期間限定での取り組みにせず、
生涯続けられる習慣として、
ご自身の生活習慣に組み込んでみてください。
■運動と免疫の関係
■運動量と免疫の関係とその目安
■運動以外の免疫力を高める方法は?
・身体を温める
・十分な睡眠をとる
・ストレスを減らす
■まとめ
巷ではマスクや消毒液などの感染症対策の物品が
どんどん店頭から無くなってきており、
開店前からドラッグストアの前には、
行列ができています。
自分でも何かしなきゃ、
と思うかもしれませんが、
そんな方には運動をお勧めします。
今回は、
物品が無くてもできる感染症対策として、
運動の効果について取り上げてみます。
いつでも誰でも取り組める内容なので、
今回だけの期間限定での取り組みにせず、
生涯続けられる習慣として、
ご自身の生活習慣に組み込んでみてください。
■運動と免疫の関係
■運動量と免疫の関係とその目安
■運動以外の免疫力を高める方法は?
・身体を温める
・十分な睡眠をとる
・ストレスを減らす
■まとめ