■バランスよく食べて、よく運動しましょう！
成長期の食事内容は、
その人の一生の健康を左右する
と言われています。
そのためには、
よく運動して十分に休養を取るとともに
食べ物や飲み物にも充分気をつけて、
一生の健康の基礎を形成するよう
心がけることが必要です。
身体に良いものを食べるだけではダメ、
ということですね！
■成長期の栄養バランスが悪いとどうなるのか？
成長期の栄養が大切なことの具体例として、
こんな話があります。
昭和一桁生まれの方たちは、
その成長期が食糧難の時代でした。
そのため十分な栄養、特にたんぱく質を
摂取できなかったことが原因となって、
血管が脆い人が多いそうです。
血管が脆いということは、
脳の血管が破れやすかったり
詰まりやすかったりで、
脳梗塞や脳出血になる方が
とても多いのだそうです。
成長期に必要な栄養、
ここでは良質なたんぱく質を
十分に摂取していないと、
脆い血管になってしまいます。
血管そのものの細胞は、
どんどん新しいものに替わってはいるものの、
すでに成長期の時に脆い血管を作るシステムが
出来上がってしまっているのです。
ということは、
歳を重ねてから栄養面を気にしても、
すでに遅いようです。
全く無駄、ということはありませんが、
血管にとっては成長期の栄養、
特に良質なたんぱく質の摂取が
いかに大切かということでしょう。
もちろん、歳を重ねてからでも
栄養面に気をつけることは
健康維持には大切です。
ただ成長期の栄養は、
その後の一生の健康左右する、
健康の基礎を作るので、
より重要ということです。
■結局はバランスの良い食事が大切！
良質なたんぱく質の例としては、
魚や貝類、鶏や牛、豚などの肉類、
納豆や豆腐などの大豆関連食品ですね。
その他にも合わせて摂りたい
ビタミンやミネラルも様々ありますので、
これだけ食べておけば大丈夫という食品はなく、
バランスよく旬のものを中心に
まんべんなく食べるのがいいと思います。
■まとめ
いかがでしたか？
なんとなく知ってはいたけど、
どうして成長期の栄養が大切なのか、
理解いただけたでしょうか？
私はこれで納得し子供たちにも説明しています。
今のところ、子供たちも納得しているようです。
しかし更に思いがけない疑問が
湧いてくるかもしれません。
そのときは、コメント欄等を通してご指摘頂けると、
とても助かりますし有りがたいです！
ということで、いつでもコメントお待ちしています！
＞＞ちょっと気になる子供の睡眠の疑問 睡眠時間 就寝時間と起床時間 睡眠の質 睡眠環境
＞＞ちょっと気になる子供の睡眠の疑問 歯ぎしり いびき おねしょ 夜泣き
＞＞ジョギングの代わりに、屋内で出来る手軽な運動を考えてみる
＞＞子供の歯を虫歯から守るため、今、知っておきたいこと
＞＞もしもに備えて子連れ防災！
＞＞｢体温上げて万病予防｣は､間違った発想かもしれない
ちょっとでも応援しようかなと思った方は、
以下のランキングボタンを
ポチポチっと押して頂けると嬉しいです♪
それが私の励みになります。
もちろんコメントも大歓迎です！！
にほんブログ村
育児・3人兄弟/姉妹 ブログランキングへ