老化に徹底抗戦！ポイントは普段の生活習慣だった！？






その具体例は・・・


①行ったことのないところへ行く、
　新しい出会いを大切にする
　など「新しい体験」をすること

②何か自分が熱中できること（趣味など）を
　見つけて取り組む

③規則正しく、朝・昼・夜の食事を摂る

④しっかりと噛んで食べる習慣を身に着ける
　（目安は３０回ずつ！）

⑤規則正しい生活を！
　野菜は３５０ｇ以上を目標に。
　良質なタンパク質と
　抗酸化力の強い食材の摂取。

⑥恋愛や憧れなど、誰かに夢中になる

⑦アクションやサスペンス、パニック、
　ホラーなどの映画作品を見るなどして、
　適度な緊張感を経験する。

⑧夜は光量を少なくし、
　朝は陽の光を浴びて、
　６～７時間は睡眠を摂る。