だれもがやっていそうなNGな歯の磨き方 [健康や運動に関すること]
だれもがやっていそうなNGな歯の磨き方
毎日の習慣である歯磨き。
きちんと磨けていると思っている人は
多いと思います。
けれど本当にそうでしょうか？
思い返してみると
歯の磨き方や口腔ケアについて、
専門家に学んだ記憶はありません。
親に教えてもらったくらいでしょうか。
自分が子供に歯の磨き方を
教えるにあたって、
そういえば歯の磨き方ってどうだろう？
と自分の歯磨きについても疑問が
湧いてきました。
よかれと思ってやっている口腔ケアが、
実は歯にダメージを与えていることも
あるかもしれません。
では一体どんなケアが
間違っているのでしょうか？
●食後すぐに歯磨きをする
「歯の表面は、エナメル質という
硬い組織で出来ているそうですが、
口の中が酸性に傾いてくると、
エナメル質がもろい状態に
なってしまいます。
なので、炭酸飲料や
ドレッシングなどを多く取って、
口の中が酸性に傾いている状態で
歯磨きをすると、
エナメル質がダメージを受ける
リスクが出てくるそうです」
エナメル質がダメージを受けると、
歯がもろくなり、
そこから虫歯や歯周病の原因となることが
あるようです。
食後すぐに歯を磨いてるという人、
結構多いのではないでしょうか？
実は私もそうでした。
実際に歯を磨くのは、食後15～30分程度、
時間を空けてからが良いそうです。
唾液の働きにより口の中が中和され、
“歯の再石灰化”という作用によって、
歯のエナメル質を再び
硬くしてくれるんだそうです。
●歯ブラシを濡らしてから歯磨き粉をつける
「歯ブラシを濡らしてから歯磨きをすると、
ハミガキ粉が素早く泡立つので、
短時間で『磨いた』気になってしまい、
汚れや細菌を落とし損ねていることが
増えてしまうそうです」
私はあまり濡らした歯ブラシが
好きではないので
やっていませんでした。
けれど当たり前かのように、
水に濡らしてから歯ブラシを使っている方、
多いのではないでしょうか？
効果的に歯を磨くには、
乾いた歯ブラシに
ハミガキ粉をつけて磨くのが
正解だそうです。
私は歯磨き粉をつけずに
わかる範囲で汚れを落とし、
その後に仕上げの意味で、
歯磨き粉をつけて歯磨きをしています。
●かたい歯ブラシを使う
「歯ブラシの毛先は、
細くて柔らかいもののほうが
歯と歯の間や
歯と歯ぐきの間（歯周ポケット）などの
隙間に入りやすく、
磨き残しが少なくて効果的だそうです」
柔らかめだと、
イマイチ磨いた気にならないんだよなーという方、
気持ちはわかります。
私も同じ意見で、
コンパクトヘッドで固くて
極細毛の歯ブラシを使ってます。
そして磨くときには、
鉛筆を持つ持ち方で極力軽い力で、
歯を磨いています。
でも固い歯ブラシで
ゴシゴシ磨くと歯が削れてしまったり、
歯茎が下がる原因にも
なってしまうそうですよ！
要注意ですね！
●歯を強く磨く
「毎回強いブラッシングを続けると、
歯茎が下がりはじめてしまい、
歯と歯茎の境目の象牙質が
むき出しになってしまいます。
その結果、 知覚過敏を
引き起こす可能性が高まります」
最近知覚過敏かなと
思うことがありましたが、
強く磨いていることが原因なのかも！？
軽めの力で磨いているつもりでしたが、
要注意かもしれないですね！
歯ブラシは軽く持ち、
ゆっくり丁寧に一本ずつ磨いていく事を
心がけたいと思います。
●電動歯ブラシを過信する
「歯磨きの基本は
歯に歯ブラシをいかに上手に当てるか、
ということに尽きます。
毛先を歯にしっかりと
当てることができなければ、
電動歯ブラシも意味がありません。
だから電動歯ブラシが
優れているかどうかよりも、
まずは普通の歯ブラシを
上手に使えるようになる、
そのことが重要です」
どんなに性能のいい
電動歯ブラシを使っても、
きちんと食べかすの残りやすいところが
磨けなければ宝の持ち腐れ。
歯はもちろん、
舌まで正しく磨けて一人前です！
ちなみに私は電動歯ブラシは、
使っていません。
その理由は
なんだか歯磨きをした気になれないから。
なんでも自分でやりたい
性格なんでしょうね。
●歯磨き後、たっぷりの水で口をゆすぐ
「歯磨きの後に口をしっかりゆすいで
洗い流してしまうと、
歯磨き粉に含まれるフッ素などの
有効成分も洗い流されてしまいます。
歯磨き後は軽くゆすぐだけで
十分だそうですよ」
なんと、うがいをする際は
10cc程度の水（小さじ２くらい）で
大丈夫なんだそうです。
余計な水を使うと、
せっかくキレイに磨いても、
ハミガキ粉の効果が
弱まってしまうらしいので。
でもなんだかゆすいだ気がしない気も。
まぁ、本来の目的から外れないよう、
歯医者さんがお勧めする方法で、
歯磨き後のうがいもした方がいいですよね。
◆便利な歯間ブラシは、サイズに気をつけて
最後に、歯ブラシと並んで、
口元ケアグッズの代表格である
歯間ブラシを使う際の注意点について。
歯の隙間よりも、
大き過ぎる歯間ブラシを使用すると、
歯肉を傷つけることがあります。
それらの傷から、
歯周病に至ることもあるので、
注意が必要です。
使用する際はサイズを
必ずチェックして
乱暴にしないでくださいね。
■まとめ
いかがでしたか？
歯磨きに自信があるという方も、
心当たりのある項目があったのでは？
私は食後の歯磨きのタイミングや、
歯ブラシ選び、歯磨きの強さなどが
改善の余地あり、だと思いました。
反対に電動歯ブラシは全く使わないし、
歯間ブラシはほとんど使うことがないので、
今後は歯間ブラシも使うことを
検討します。
正しい口元ケアで、
美しい歯を目指しましょう！
関連記事はこちらから ↓↓
＞＞口内炎が治らない…改善の糸口は食事にある！？
＞＞歯ブラシがなくてもできる、３つの口腔ケア
＞＞自分がもし歯軋りしているとしたら・・・
＞＞虫歯なりにくい食べ物を知って積極的に口腔ケア
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毎日の習慣である歯磨き。
きちんと磨けていると思っている人は
多いと思います。
けれど本当にそうでしょうか？
思い返してみると
歯の磨き方や口腔ケアについて、
専門家に学んだ記憶はありません。
親に教えてもらったくらいでしょうか。
自分が子供に歯の磨き方を
教えるにあたって、
そういえば歯の磨き方ってどうだろう？
と自分の歯磨きについても疑問が
湧いてきました。
よかれと思ってやっている口腔ケアが、
実は歯にダメージを与えていることも
あるかもしれません。
では一体どんなケアが
間違っているのでしょうか？
●食後すぐに歯磨きをする
「歯の表面は、エナメル質という
硬い組織で出来ているそうですが、
口の中が酸性に傾いてくると、
エナメル質がもろい状態に
なってしまいます。
なので、炭酸飲料や
ドレッシングなどを多く取って、
口の中が酸性に傾いている状態で
歯磨きをすると、
エナメル質がダメージを受ける
リスクが出てくるそうです」
エナメル質がダメージを受けると、
歯がもろくなり、
そこから虫歯や歯周病の原因となることが
あるようです。
食後すぐに歯を磨いてるという人、
結構多いのではないでしょうか？
実は私もそうでした。
実際に歯を磨くのは、食後15～30分程度、
時間を空けてからが良いそうです。
唾液の働きにより口の中が中和され、
“歯の再石灰化”という作用によって、
歯のエナメル質を再び
硬くしてくれるんだそうです。
●歯ブラシを濡らしてから歯磨き粉をつける
「歯ブラシを濡らしてから歯磨きをすると、
ハミガキ粉が素早く泡立つので、
短時間で『磨いた』気になってしまい、
汚れや細菌を落とし損ねていることが
増えてしまうそうです」
私はあまり濡らした歯ブラシが
好きではないので
やっていませんでした。
けれど当たり前かのように、
水に濡らしてから歯ブラシを使っている方、
多いのではないでしょうか？
効果的に歯を磨くには、
乾いた歯ブラシに
ハミガキ粉をつけて磨くのが
正解だそうです。
私は歯磨き粉をつけずに
わかる範囲で汚れを落とし、
その後に仕上げの意味で、
歯磨き粉をつけて歯磨きをしています。
●かたい歯ブラシを使う
「歯ブラシの毛先は、
細くて柔らかいもののほうが
歯と歯の間や
歯と歯ぐきの間（歯周ポケット）などの
隙間に入りやすく、
磨き残しが少なくて効果的だそうです」
柔らかめだと、
イマイチ磨いた気にならないんだよなーという方、
気持ちはわかります。
私も同じ意見で、
コンパクトヘッドで固くて
極細毛の歯ブラシを使ってます。
そして磨くときには、
鉛筆を持つ持ち方で極力軽い力で、
歯を磨いています。
でも固い歯ブラシで
ゴシゴシ磨くと歯が削れてしまったり、
歯茎が下がる原因にも
なってしまうそうですよ！
要注意ですね！
●歯を強く磨く
「毎回強いブラッシングを続けると、
歯茎が下がりはじめてしまい、
歯と歯茎の境目の象牙質が
むき出しになってしまいます。
その結果、 知覚過敏を
引き起こす可能性が高まります」
最近知覚過敏かなと
思うことがありましたが、
強く磨いていることが原因なのかも！？
軽めの力で磨いているつもりでしたが、
要注意かもしれないですね！
歯ブラシは軽く持ち、
ゆっくり丁寧に一本ずつ磨いていく事を
心がけたいと思います。
●電動歯ブラシを過信する
「歯磨きの基本は
歯に歯ブラシをいかに上手に当てるか、
ということに尽きます。
毛先を歯にしっかりと
当てることができなければ、
電動歯ブラシも意味がありません。
だから電動歯ブラシが
優れているかどうかよりも、
まずは普通の歯ブラシを
上手に使えるようになる、
そのことが重要です」
どんなに性能のいい
電動歯ブラシを使っても、
きちんと食べかすの残りやすいところが
磨けなければ宝の持ち腐れ。
歯はもちろん、
舌まで正しく磨けて一人前です！
ちなみに私は電動歯ブラシは、
使っていません。
その理由は
なんだか歯磨きをした気になれないから。
なんでも自分でやりたい
性格なんでしょうね。
●歯磨き後、たっぷりの水で口をゆすぐ
「歯磨きの後に口をしっかりゆすいで
洗い流してしまうと、
歯磨き粉に含まれるフッ素などの
有効成分も洗い流されてしまいます。
歯磨き後は軽くゆすぐだけで
十分だそうですよ」
なんと、うがいをする際は
10cc程度の水（小さじ２くらい）で
大丈夫なんだそうです。
余計な水を使うと、
せっかくキレイに磨いても、
ハミガキ粉の効果が
弱まってしまうらしいので。
でもなんだかゆすいだ気がしない気も。
まぁ、本来の目的から外れないよう、
歯医者さんがお勧めする方法で、
歯磨き後のうがいもした方がいいですよね。
◆便利な歯間ブラシは、サイズに気をつけて
最後に、歯ブラシと並んで、
口元ケアグッズの代表格である
歯間ブラシを使う際の注意点について。
歯の隙間よりも、
大き過ぎる歯間ブラシを使用すると、
歯肉を傷つけることがあります。
それらの傷から、
歯周病に至ることもあるので、
注意が必要です。
使用する際はサイズを
必ずチェックして
乱暴にしないでくださいね。
■まとめ
いかがでしたか？
歯磨きに自信があるという方も、
心当たりのある項目があったのでは？
私は食後の歯磨きのタイミングや、
歯ブラシ選び、歯磨きの強さなどが
改善の余地あり、だと思いました。
反対に電動歯ブラシは全く使わないし、
歯間ブラシはほとんど使うことがないので、
今後は歯間ブラシも使うことを
検討します。
正しい口元ケアで、
美しい歯を目指しましょう！
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Brief but very accurate information… Appreciate your sharing this one.
A must read article!
by Dirk (2018-07-28 11:28)
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I think that what you said made a bunch of sense. But, think about this, suppose you added a little information? I am
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by Jason (2019-08-12 04:51)
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by Vicky (2019-08-16 12:56)