筋肉が脂肪になるって本当？

筋肉が脂肪になるって本当？



つい先日は、
サルコペニアについて調べたのですが、
その中で脂肪浸潤というのがありました。

簡単に言えば、
使われていない筋肉が、
脂肪に変化していくということです。

厳密には少し違うのですが、
大雑把な理解としては、
あながち外れてもいません。


初めて耳にする方もいるかと思いますが、
内容を知ると他人事とは
思えなくなってくると思います。


今までの常識が、
翌日から非常識となることもありますし、
その逆も多々あります。

今回は筋肉のなかにある、
脂肪にも筋肉にも変化しうる、
「サテライト細胞」について調べたので、
理解できた範囲でまとめていきたいと思います。



　■サテライト細胞の役割

　■サテライト細胞を変化させるには？

　■サテライト細胞を活性化させるには？

　■まとめ

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タグ：霜降り化 霜降り筋肉 ダイナペニア サテライト細胞 脂肪浸潤 サルコペニア

免疫力を高めるにはどうしたらいい？

免疫力を高めるにはどうしたらいい？



巷ではマスクや消毒液などの感染症対策の物品が
どんどん店頭から無くなってきており、
開店前からドラッグストアの前には、
行列ができています。

自分でも何かしなきゃ、
と思うかもしれませんが、
そんな方には運動をお勧めします。

今回は、
物品が無くてもできる感染症対策として、
運動の効果について取り上げてみます。

いつでも誰でも取り組める内容なので、
今回だけの期間限定での取り組みにせず、
生涯続けられる習慣として、
ご自身の生活習慣に組み込んでみてください。


　■運動と免疫の関係

　■運動量と免疫の関係とその目安

　■運動以外の免疫力を高める方法は？
　・身体を温める
　・十分な睡眠をとる
　・ストレスを減らす

　■まとめ

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